{"id":2079,"date":"2025-04-09T20:05:21","date_gmt":"2025-04-09T20:05:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pasaportealasalud.com\/blog\/?p=2079"},"modified":"2025-04-09T20:05:21","modified_gmt":"2025-04-09T20:05:21","slug":"hay-cuatro-pilares-de-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasaportealasalud.com\/blog\/2025\/04\/09\/hay-cuatro-pilares-de-buena-salud\/","title":{"rendered":"HAY CUATRO PILARES DE BUENA SALUD"},"content":{"rendered":"

HAY CUATRO PILARES DE BUENA SALUD:<\/span><\/u><\/strong><\/p>\n

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I. Agua:<\/span><\/u><\/strong>una buena hidrataci\u00f3n es incre\u00edblemente importante, necesitamos agua para lubricar nuestras articulaciones y m\u00fasculos, para ayudarnos a digerir y asimilar nuestros alimentos y nutrientes, para lubricar nuestro colon (un colon sano debe evacuar dentro de una hora de cada comida ) Al igual que el radiador de su autom\u00f3vil, necesitamos agua para regular la temperatura de nuestro cuerpo y controlar la inflamaci\u00f3n. Su sangre es 80% agua y 20% s\u00f3lidos; a medida que nos deshidratamos, nuestra sangre se vuelve m\u00e1s gruesa y requiere una presi\u00f3n sangu\u00ednea m\u00e1s alta para mover la sangre a trav\u00e9s del cuerpo. Su cerebro utiliza el 20% de su flujo sangu\u00edneo y se encuentra en el punto m\u00e1s alto del cuerpo, ya que el flujo sangu\u00edneo al cerebro est\u00e1 restringido, experimentamos problemas de visi\u00f3n, olfato y gusto, problemas auditivos y posiblemente de memoria y \/ o demencia. Nuestro sistema linf\u00e1tico tiene cinco veces m\u00e1s l\u00edquido linf\u00e1tico que sangre en el cuerpo. Cada c\u00e9lula recibe sangre como alimento y la c\u00e9lula come y digiere, al igual que usted come y digiere. Cada c\u00e9lula tambi\u00e9n pasa productos de desecho al sistema linf\u00e1tico; hay aproximadamente 10 billones de c\u00e9lulas en su cuerpo excreta en su sistema linf\u00e1tico. Imag\u00ednese tomar un ba\u00f1o el lunes y decidir no drenar el agua de la ba\u00f1era, luego nos ba\u00f1amos en la misma agua los martes, mi\u00e9rcoles, jueves, y para el viernes estamos tratando de averiguar si nos volveremos m\u00e1s limpios para entrar o quedarnos fuera de la ba\u00f1era.\u00a0\u00a0Esto mismo est\u00e1 sucediendo dentro de tu cuerpo. Si no est\u00e1 bebiendo suficiente agua fresca para limpiar y purificar su cuerpo, se volver\u00e1 m\u00e1s t\u00f3xico, lo que conducir\u00e1 a una mala salud y menos vitalidad.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>Llame 622-224-3255.<\/span><\/strong><\/p>\n

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II. Nutrici\u00f3n:<\/span><\/u><\/strong>se estima que el 90% de todas las enfermedades est\u00e1n relacionadas con nuestra dieta y estilo de vida. Su riesgo de contraer c\u00e1ncer por gen\u00e9tica (antecedentes familiares) es menos del 7%, mientras que del 80 al 90% est\u00e1 relacionado con la dieta y el estilo de vida. \u00bfPor qu\u00e9 es eso? Si esto es cierto, \u00bfpor qu\u00e9 alguien no nos advierte sobre estos factores de riesgo y peligros? Desafortunadamente, la respuesta todo se reduce a\u00a0<\/span>PODER, POL\u00cdTICA Y BENEFICIO<\/span><\/strong>.<\/span><\/strong>\u00a0Preg\u00fantate a ti mismo:\u00a0<\/span>“\u00bfEres el autor de tu vida? \u00bfO un personaje en la novela de alguien m\u00e1s?”\u00a0<\/span><\/strong>Cuando se trata de alimentos y medicinas, debe darse cuenta de que la industria alimentaria y la industria farmac\u00e9utica gastan m\u00e1s dinero en publicidad que cualquier otra industria. Solo la industria farmac\u00e9utica controla m\u00e1s del 65% de todos los pesos de publicidad gastados y la industria de alimentos aparece en segundo lugar. Entonces, seamos realistas sobre a qui\u00e9n le importa nuestra salud. La industria alimentaria se ha convertido en una ciencia avanzada sobre c\u00f3mo hacer adicto a sus productos; Las bebidas de cola, por ejemplo, tienen el equivalente a 12 cucharaditas de az\u00facar en una bebida de 12 onzas, el edulcorante es un jarabe de ma\u00edz modificado que es adictivo y engorda. \u00bfQu\u00e9 mejor herramienta de marketing para que te vuelvas adicto a una bebida de engorde? A medida que aumentes de peso, consumir\u00e1s m\u00e1s. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s agregan a su producto? Cafe\u00edna que aumenta sus niveles de estr\u00e9s y filtra el calcio de sus huesos, y finalmente agregan \u00e1cido fosf\u00f3rico que es como un abridor de drenaje para sus intestinos. No es raro que las personas beben varias de estas bebidas por d\u00eda; Entonces, \u00bfqu\u00e9 sucede cuando consumes una bebida de 12 onzas? En primer lugar, su nivel de glucosa en la sangre aumenta, desencadenando la liberaci\u00f3n de insulina que luego hace que sus niveles de glucosa caigan por debajo de lo normal; esto hace que el cuerpo encuentre una forma de aumentar el nivel de glucosa en un rango normal, que generalmente implica comer alimentos m\u00e1s azucarados. Una bebida de 12 onzas reducir\u00e1 su sistema inmune en un 50% por hasta seis horas. El uso continuo de estos productos pronto conducir\u00e1 a otros problemas de salud como la diabetes. Bueno, si esto es tan malo para nosotros, \u00bfpor qu\u00e9 la industria m\u00e9dica o farmac\u00e9utica no nos advierte de estos problemas? \u00bfLa respuesta?\u00a0<\/span>PODER, POL\u00cdTICA Y BENEFICIO!<\/span><\/strong>\u00a0Obviamente, si est\u00e1 gordo y con mala salud, buscar\u00e1 ayuda m\u00e9dica y probablemente compre medicamentos para contrarrestar el problema. Cuando la comida y la bebida causan problemas digestivos, tomamos un anti\u00e1cido u otra ayuda digestiva para reducir la incomodidad de nuestro est\u00f3mago; estos productos detienen la digesti\u00f3n adecuada de los alimentos y causan estre\u00f1imiento. Los dos principales medicamentos de venta libre son anti\u00e1cidos y laxantes. Voy a entrar en m\u00e1s detalles sobre esto en el libro que estoy escribiendo, cuyo t\u00edtulo ser\u00e1:\u00a0<\/span>“\u00bfEres el autor de tu vida? \u00bfO un personaje en la novela de otra persona?”<\/span><\/strong>\u00a0Mientras tanto, centre su atenci\u00f3n en comer “alimentos completos, reales y vivos”. Cuando vaya de compras a la tienda de comestibles, centre su atenci\u00f3n en los alimentos a los lados y en la parte posterior de la tienda, aqu\u00ed encontrar\u00e1 los vegetales, las frutas, pescado, carne, etc. Casi todo lo dem\u00e1s en el medio de la tienda se procesa, refina, mejora y conserva para aumentar la vida \u00fatil y los beneficios de la industria alimentaria. Si un producto tiene una etiqueta, se procesa. Compre y coma de su cerebro, no de lo que sabe bien o es adictivo. Para m\u00e1s en su programa de salud individual contacte nuestra cl\u00ednica; nuestra misi\u00f3n es\u00a0<\/span>“EDUCAR, MOTIVAR y EMPODERAR<\/span><\/u><\/strong>\u00a0<\/span><\/strong>a la persona para que se haga cargo de su propia salud”.\u00a0\u00a0<\/span><\/strong>Llame 622-224-3255.<\/span><\/strong><\/p>\n

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III. Dormir:<\/span><\/strong>\u00a0<\/span>es incre\u00edble cu\u00e1ntas personas tienen un sue\u00f1o de mala calidad o una falta de sue\u00f1o suficiente. En nuestros estilos de vida ocupados, trabajamos cada vez m\u00e1s en nuestro d\u00eda (y noche) y con el advenimiento del tel\u00e9fono celular podr\u00edamos continuar las 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana, si nuestro cuerpo pudiera seguirnos el ritmo. A medida que evolucionamos, est\u00e1bamos activos durante el d\u00eda, cuando sal\u00eda el sol, y descans\u00e1bamos y dorm\u00edamos cuando el sol se pon\u00eda. Esto significaba que en el verano, cuando los d\u00edas eran m\u00e1s largos, estar\u00edamos m\u00e1s activos, com\u00edamos m\u00e1s alimentos, que eran m\u00e1s abundantes durante la temporada de crecimiento, y en el invierno, cuando los d\u00edas eran m\u00e1s cortos, dorm\u00edamos por per\u00edodos m\u00e1s largos lo que ayudar\u00eda. Conservar nuestra fuerza, calor y producci\u00f3n de energ\u00eda cuando los d\u00edas son m\u00e1s cortos y los suministros de alimentos son menos abundantes. Como regla general, un individuo sano debe dormir aproximadamente 8 horas al d\u00eda, hay algunas personas que pueden sobrevivir con solo 6 horas de sue\u00f1o, si esas seis horas son el sue\u00f1o profundo, reparador y abundante conocido como sue\u00f1o REM. No confundas durmiendo solo seis horas debido a la necesidad de ir a trabajar o por alg\u00fan otro motivo que no sea tener un verdadero descanso profundo: sue\u00f1o reparador. Si est\u00e1 ansioso, estresado o tiene una mente demasiado activa, puede recurrir a una ayuda para dormir; esta es una forma de dormir drogada y no le proporcionar\u00e1 el sue\u00f1o descansado y reparador que necesita para mantener una buena salud. Presta atenci\u00f3n a tu planificaci\u00f3n de comidas; lo ideal es que quieras cenar aproximadamente de 3 a 4 horas antes de ir a dormir, esto permitir\u00e1 que tu cuerpo digiera tu cena antes de irte a dormir. La comida promedio tarda de dos a cuatro horas en digerir y requiere la energ\u00eda equivalente a caminar aproximadamente cinco millas. Recuerde que su cuerpo fue dise\u00f1ado para reducir la velocidad una vez que el sol se pone, por lo que su proceso digestivo ahora tomar\u00e1 m\u00e1s tiempo para completarse. La gente a menudo se queja de despertarse muy cansada por la ma\u00f1ana; Bueno, si comiste mucho antes de ir a dormir, tu h\u00edgado y tu sistema digestivo tardar\u00e1n mucho m\u00e1s en digerir, lo que significa que tu sistema digestivo ha estado funcionando la mayor parte de la noche cuando deber\u00eda estar descansando y restaurando su energ\u00eda. Preste atenci\u00f3n a lo que bebe y cu\u00e1nto bebe antes de acostarse; no tome refrescos o bebidas azucaradas, bebidas con cafe\u00edna (incluida la leche con chocolate), el alcohol con moderaci\u00f3n puede ayudarlo a relajarse, pero la cerveza tiende a ser un estimulante y puede alterar su sue\u00f1o. Demasiado l\u00edquido puede hacer que te levantes por la noche para orinar; esto se convierte en un problema a medida que envejecemos porque la estructura muscular de la vejiga, los intestinos y el abdomen se debilita. El estre\u00f1imiento tambi\u00e9n es un factor que contribuye a la incontinencia; para los hombres a medida que envejecemos, la gl\u00e1ndula prost\u00e1tica se inflama y se restringe el flujo de la orina, lo que causa un control de la orina d\u00e9bil y m\u00e1s viajes para orinar durante la noche. Estos problemas se pueden prevenir o tratar con pr\u00e1cticas adecuadas de atenci\u00f3n m\u00e9dica y estilo de vida.\u00a0 <\/span>Llame 622-224-3255.<\/span><\/strong><\/p>\n

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IV. Ejercicio:<\/span><\/u><\/strong>no, no es necesario que pases horas en el gimnasio ni seas fan\u00e1tico de una rutina de ejercicios, pero el movimiento es importante, junto con los otros tres pilares de la salud: agua, nutrici\u00f3n y sue\u00f1o. Si bebe los l\u00edquidos adecuados, entonces su metabolismo funcionar\u00e1 eficientemente, sin comer en exceso ni comer alimentos que debiliten su sistema inmunol\u00f3gico, un sue\u00f1o de calidad le dar\u00e1 la energ\u00eda para moverse y estar saludable. Si disfrutas de un entrenamiento extenuante en el gimnasio, est\u00e1 bien, pero si eres como tantos que no tienen el tiempo, la motivaci\u00f3n o la energ\u00eda, prueba una caminata durante treinta minutos al d\u00eda, por tres o cuatro d\u00edas a la semana. Sea m\u00e1s consciente de sus h\u00e1bitos diarios y estilo de vida; si tiene sobrepeso, tome medidas para mejorar su dieta, digesti\u00f3n y eliminaci\u00f3n. Si necesita ayuda o ideas sobre c\u00f3mo puede obtener m\u00e1s poder, ll\u00e1menos a \u201cPasaporte a la Salud\u201d, su pasaporte a la salud.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Nuestra misi\u00f3n es\u00a0<\/span>“EDUCAR, MOTIVAR y EMPODERAR<\/span><\/strong>a la persona para que se haga cargo de su propia salud.\u00a0\u00a0<\/span><\/strong>Llame 622-224-3255.<\/span><\/strong><\/p>\n

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Preg\u00fantese;\u00a0<\/span>“\u00bfEres el autor de tu vida? \u00bfO un personaje en la novela de otra persona?\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n

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\u200bSaludos, <\/span>Richard<\/span><\/p>\n

Richard Smithee<\/span><\/p>\n

U.S. phone 520-841-6107<\/span><\/p>\n

Mex. phone 622-224-3255<\/span><\/p>\n

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