¿Luchando con problemas de salud o pérdida de peso? ¿Tiene poca energía, presión arterial alta y diabetes, problemas digestivos, lucha contra el estrés, ansiedad, depresión u otros problemas de salud?
¡AQUÍ ESTÁ EL PROBLEMA!
No estamos prestando atención a las leyes de la naturaleza. Nuestro entorno natural está lleno de patrones y ritmos cíclicos; tenga en cuenta nuestros ritmos circadianos personales, como los ciclos de sueño / vigilia, los ciclos hormonales y los ciclos menstruales en las mujeres. Incluso los osos tienen un ciclo de hibernación. Así que vamos a empezar por mirar el panorama general.
EQUINOX: en latín, la palabra significa “igualdad de día y de noche, en el hemisferio norte ocurre dos veces al año, alrededor de la primavera (20 de marzo de este año) y otoño (22 de septiembre de este año). En el hemisferio sur las estaciones son exactamente lo opuesto.
Este es el momento en que el Sol está directamente sobre el ecuador y el día y la noche son el mismo período de tiempo (12 horas del día y 12 horas de la noche). Desde el equinoccio de primavera (también conocido como equinoccio vernal) los días comienzan a alargarse hasta que alcanzamos el día más largo del año conocido como el solsticio de verano.
LA SOLUCIÓN: en el hemisferio norte, el solsticio de verano es (21 de junio de este año), el día más largo del año cuando el sol alcanza su punto más alto en el cielo al mediodía. El solsticio de invierno (21 de diciembre de este año) es el día más corto del año cuando el sol alcanza su punto más bajo en el cielo al mediodía.
LAS CUATRO ESTACIONES: el equinoccio y el solsticio dividen el año en las cuatro estaciones el invierno, la primavera, el verano y el otoño. A medida que los días se hacen más largos y cálidos, la producción de alimentos aumenta, la actividad física aumenta, nuestro estado de ánimo y confianza aumentan y somos más productivos. A medida que los días se acortan, la producción de alimentos se reduce o se detiene, la actividad física es menor, nuestro estado de ánimo disminuye y vemos que aumentamos de peso urante el invierno y nos volvemos menos activos.
Nuestro entorno natural está lleno de patrones y ritmos cíclicos, como las fluctuaciones estacionales en la temperatura y las precipitaciones a medida que la Tierra gira alrededor del Sol. Estos ritmos biológicos se clasifican en tres categorías principales según el tiempo que separa el comienzo hasta el final del siguiente ciclo de repetición.
Ritmos infradianos: (períodos de más de 24 horas) como los ciclos mensuales impulsados por la revolución de la Luna alrededor de la Tierra, como las mareas, las fuerzas gravitacionales y los ciclos de menstruación / ovulación en las mujeres.
Ritmos circadianos: (un período de 24 horas, del latín circa, que significa “alrededor” y muere, que significa “un día”, que influye en nuestros ciclos de sueño / vigilia, nuestros ciclos de temperatura corporal, ciclos hormonales, ciclos de trabajo / descanso, etc.
Ritmos ultradianos: (períodos de menos de 24 horas) nuestro ciclo de sueño / vigilia, que se compone de cinco ciclos repetitivos separados de sueño que se repiten aproximadamente cada 90 minutos. Respiración (alrededor de 16 respiraciones por minuto), frecuencia del pulso (alrededor de 70 a 80 latidos por minuto), presión arterial (alrededor de 120/80), circulación sanguínea, micción, actividad intestinal, estimulación del apetito e inhibición, ciclos hormonales como la leptina para controlar el apetito, la serotonina para regular el estado de ánimo, la melatonina para regular nuestro sueño, el cortisol para el estrés, la adrenalina en nuestra lucha o la hormona de derrota.
Las habilidades para una vida saludable requieren que prestemos atención y manejemos nuestros hábitos de estilo de vida, que incluye lo que entra en nuestro cuerpo y lo que sale. Si nos negamos a prestar atención, ¡suceden cosas malas! La decisión es tuya.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para perder peso? ¿Qué tal AHORA? Con el Equinoccio de Primavera, los días se hacen más largos, el clima se vuelve más cálido, la producción y la selección de alimentos serán mayores y más abundantes. Podremos ser más activos y hacer más ejercicio, todos los cuales son más propicios para la buena salud y la pérdida de peso.
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