High blood pressure is caused by arteries in distress and, in most cases, is one of the easiest symptoms of poor health to treat with simple, natural remedies.
Since medicines that lower blood pressure do have side effects – some of the risky and unpleasant – it’s important to always begin by treating high blood pressure with nondrug methods. If you’re taking medicine for high blood pressure, your physician should be monitoring you regularly and should have a goal of getting you off the medication.
When you’re taking drugs to lower blood pressure, it’s important not to take herbs that directly lower blood pressure, such as hawthorn, without checking with your doctor and monitoring your blood pressure so you can make the necessary reductions in medication. Since the following blood pressure-lowering program works effectively to lower blood pressure, if you are also taking a hypertension drug you will need to measure your blood pressure daily at home to be sure it doesn’t drop too low.
If you suddenly find you have high blood pressure, be sure to check with your doctor to rule out heavy metal poisoning (i.e., lead, mercury, cadmium.
Weight Loss and Exercise:
If you are overweight, the first and most important step in lowering blood pressure, even if it is genetic, is to lose weight. People with high blood pressure weigh an average of 29 pounds more than people with normal blood pressure. For every 2 pounds of weight you drop, your blood pressure will drop at least one point in both the systolic and diastolic readings.
The natural partner of weight loss is exercise, which also improves circulation. If you exercise, you are 34 percent less likely to develop hypertension than if you’re a couch potato. Just a brisk half hour walks three or four times a week can lower blood pressure from three to 15 points in three months. Exercise will also help reduce stress, an important component in hypertension.
The Six Core Principles of Optimal Health are your foundations for treating hypertension naturally. When you’re treating hypertension, it’s especially important to keep your antioxidant levels high, eat plenty of fiber-filled vegetables and whole grains, and drink plenty of water.
Keep Sodium, Potassium, Magnesium, and Sugar in Balance:
For about 30 percent of the population, reducing salt in the diet will help lower blood pressure naturally; Keep your salt intake moderate regardless, at 2,000 to 3,000 mg per day. Studies have shown that an extremely low-sodium diet causes more problems than it solves, so don’t overdo it.
Reducing your salt intake won’t be effective unless your potassium intake is also high, and yet people who take diuretic drugs to treat hypertension often become potassium-deficient. Signs of potassium deficiency include muscle cramps, weakness, and an irregular heartbeat. Since potassium supplements may cause problems of their own, including diarrhea and nausea, eating a potassium-rich diet is the best way to maintain healthy potassium levels. Most fresh fruits and vegetables contain potassium. Those highest in potassium are bananas, apples, avocados, lima beans, oranges, potatoes, tomatoes, peaches, cantaloupes, and apricots. Fish and meats also contain potassium.
Sufficient magnesium is essential for healthy blood pressure. It plays a key role, with sodium and potassium, in maintaining fluid balance in the cells and regulating how much water the cells hold. When your cells are holding on to water, your blood pressure can go up. Just taking a magnesium supplement can significantly reduce blood pressure. Magnesium deficiency can cause a variety of heart problems, including irregular heartbeat and it contributes to diabetes.
La presión arterial alta es causada por las arterias en peligro y es uno de los síntomas más fáciles de tratar con una salud sencilla con remedios naturales.
Dado que los medicamentos que reducen la presión arterial tienen efectos secundarios, algunos riesgosos y desagradables, es importante comenzar siempre tratando la presión arterial alta con métodos no farmacológicos. Si está tomando un medicamento para la presión arterial alta, su médico debe vigilarlo con regularidad y debe tener el objetivo de que deje de tomar el medicamento.
Cuando toma medicamentos para bajar la presión arterial, es importante que no tome hierbas que disminuyan directamente la presión arterial, como el espino, sin consultar con su médico y controlar su presión arterial para que pueda hacer las reducciones necesarias en los medicamentos. Dado que el siguiente programa para bajar la presión arterial funciona de manera efectiva para disminuir la presión arterial, si también está tomando un medicamento para la hipertensión, deberá medir su presión arterial diariamente en su hogar para asegurarse de que no baje demasiado.
Si de repente descubre que tiene presión arterial alta, asegúrese de consultar con su médico para descartar la intoxicación por metales pesados (es decir, plomo, mercurio, cadmio).
Pérdida de peso y ejercicio:
Si tiene sobrepeso, el primer paso y el más importante para reducir la presión arterial, incluso si es genético, es perder peso. Las personas con presión arterial alta pesan un promedio de 13 kilos más que las personas con presión arterial normal. Por cada kilo de peso que baje, su presión arterial bajará al menos un punto en las lecturas sistólica y diastólica.
El compañero natural de la pérdida de peso es el ejercicio, que también mejora la circulación. Si hace ejercicio, tiene un 34% menos de probabilidades de desarrollar hipertensión que si fuera un adicto a la televisión. Solo una media hora enérgica caminar tres o cuatro veces por semana puede disminuir la presión arterial de tres a 15 puntos en tres meses. El ejercicio también ayudará a reducir el estrés, un componente importante en la hipertensión.
Los seis principios básicos de la salud óptima son sus bases para tratar la hipertensión de forma natural. Cuando se trata la hipertensión, es especialmente importante mantener altos los niveles de antioxidantes, comer muchos vegetales con fibra, granos integrales y beber mucha agua.
Mantenga el equilibrio de sodio, potasio, magnesio y azúcar:
Para aproximadamente el 30 por ciento de la población, reducir la sal en la dieta ayudará a disminuir la presión arterial de forma natural; Mantenga su ingesta de sal moderada independientemente, a 2,000 a 3,000 mg por día. Los estudios han demostrado que una dieta extremadamente baja en sodio causa más problemas de los que resuelve, así que no exagere.
