HAY CUATRO PILARES DE BUENA SALUD:
I. Agua:una buena hidratación es increíblemente importante, necesitamos agua para lubricar nuestras articulaciones y músculos, para ayudarnos a digerir y asimilar nuestros alimentos y nutrientes, para lubricar nuestro colon (un colon sano debe evacuar dentro de una hora de cada comida ) Al igual que el radiador de su automóvil, necesitamos agua para regular la temperatura de nuestro cuerpo y controlar la inflamación. Su sangre es 80% agua y 20% sólidos; a medida que nos deshidratamos, nuestra sangre se vuelve más gruesa y requiere una presión sanguínea más alta para mover la sangre a través del cuerpo. Su cerebro utiliza el 20% de su flujo sanguíneo y se encuentra en el punto más alto del cuerpo, ya que el flujo sanguíneo al cerebro está restringido, experimentamos problemas de visión, olfato y gusto, problemas auditivos y posiblemente de memoria y / o demencia. Nuestro sistema linfático tiene cinco veces más líquido linfático que sangre en el cuerpo. Cada célula recibe sangre como alimento y la célula come y digiere, al igual que usted come y digiere. Cada célula también pasa productos de desecho al sistema linfático; hay aproximadamente 10 billones de células en su cuerpo excreta en su sistema linfático. Imagínese tomar un baño el lunes y decidir no drenar el agua de la bañera, luego nos bañamos en la misma agua los martes, miércoles, jueves, y para el viernes estamos tratando de averiguar si nos volveremos más limpios para entrar o quedarnos fuera de la bañera. Esto mismo está sucediendo dentro de tu cuerpo. Si no está bebiendo suficiente agua fresca para limpiar y purificar su cuerpo, se volverá más tóxico, lo que conducirá a una mala salud y menos vitalidad. Llame 622-224-3255.
II. Nutrición:se estima que el 90% de todas las enfermedades están relacionadas con nuestra dieta y estilo de vida. Su riesgo de contraer cáncer por genética (antecedentes familiares) es menos del 7%, mientras que del 80 al 90% está relacionado con la dieta y el estilo de vida. ¿Por qué es eso? Si esto es cierto, ¿por qué alguien no nos advierte sobre estos factores de riesgo y peligros? Desafortunadamente, la respuesta todo se reduce a PODER, POLÍTICA Y BENEFICIO. Pregúntate a ti mismo: “¿Eres el autor de tu vida? ¿O un personaje en la novela de alguien más?” Cuando se trata de alimentos y medicinas, debe darse cuenta de que la industria alimentaria y la industria farmacéutica gastan más dinero en publicidad que cualquier otra industria. Solo la industria farmacéutica controla más del 65% de todos los pesos de publicidad gastados y la industria de alimentos aparece en segundo lugar. Entonces, seamos realistas sobre a quién le importa nuestra salud. La industria alimentaria se ha convertido en una ciencia avanzada sobre cómo hacer adicto a sus productos; Las bebidas de cola, por ejemplo, tienen el equivalente a 12 cucharaditas de azúcar en una bebida de 12 onzas, el edulcorante es un jarabe de maíz modificado que es adictivo y engorda. ¿Qué mejor herramienta de marketing para que te vuelvas adicto a una bebida de engorde? A medida que aumentes de peso, consumirás más. ¿Qué más agregan a su producto? Cafeína que aumenta sus niveles de estrés y filtra el calcio de sus huesos, y finalmente agregan ácido fosfórico que es como un abridor de drenaje para sus intestinos. No es raro que las personas beben varias de estas bebidas por día; Entonces, ¿qué sucede cuando consumes una bebida de 12 onzas? En primer lugar, su nivel de glucosa en la sangre aumenta, desencadenando la liberación de insulina que luego hace que sus niveles de glucosa caigan por debajo de lo normal; esto hace que el cuerpo encuentre una forma de aumentar el nivel de glucosa en un rango normal, que generalmente implica comer alimentos más azucarados. Una bebida de 12 onzas reducirá su sistema inmune en un 50% por hasta seis horas. El uso continuo de estos productos pronto conducirá a otros problemas de salud como la diabetes. Bueno, si esto es tan malo para nosotros, ¿por qué la industria médica o farmacéutica no nos advierte de estos problemas? ¿La respuesta? PODER, POLÍTICA Y BENEFICIO! Obviamente, si está gordo y con mala salud, buscará ayuda médica y probablemente compre medicamentos para contrarrestar el problema. Cuando la comida y la bebida causan problemas digestivos, tomamos un antiácido u otra ayuda digestiva para reducir la incomodidad de nuestro estómago; estos productos detienen la digestión adecuada de los alimentos y causan estreñimiento. Los dos principales medicamentos de venta libre son antiácidos y laxantes. Voy a entrar en más detalles sobre esto en el libro que estoy escribiendo, cuyo título será: “¿Eres el autor de tu vida? ¿O un personaje en la novela de otra persona?” Mientras tanto, centre su atención en comer “alimentos completos, reales y vivos”. Cuando vaya de compras a la tienda de comestibles, centre su atención en los alimentos a los lados y en la parte posterior de la tienda, aquí encontrará los vegetales, las frutas, pescado, carne, etc. Casi todo lo demás en el medio de la tienda se procesa, refina, mejora y conserva para aumentar la vida útil y los beneficios de la industria alimentaria. Si un producto tiene una etiqueta, se procesa. Compre y coma de su cerebro, no de lo que sabe bien o es adictivo. Para más en su programa de salud individual contacte nuestra clínica; nuestra misión es “EDUCAR, MOTIVAR y EMPODERAR a la persona para que se haga cargo de su propia salud”. Llame 622-224-3255.
III. Dormir: es increíble cuántas personas tienen un sueño de mala calidad o una falta de sueño suficiente. En nuestros estilos de vida ocupados, trabajamos cada vez más en nuestro día (y noche) y con el advenimiento del teléfono celular podríamos continuar las 24 horas, los 7 días de la semana, si nuestro cuerpo pudiera seguirnos el ritmo. A medida que evolucionamos, estábamos activos durante el día, cuando salía el sol, y descansábamos y dormíamos cuando el sol se ponía. Esto significaba que en el verano, cuando los días eran más largos, estaríamos más activos, comíamos más alimentos, que eran más abundantes durante la temporada de crecimiento, y en el invierno, cuando los días eran más cortos, dormíamos por períodos más largos lo que ayudaría. Conservar nuestra fuerza, calor y producción de energía cuando los días son más cortos y los suministros de alimentos son menos abundantes. Como regla general, un individuo sano debe dormir aproximadamente 8 horas al día, hay algunas personas que pueden sobrevivir con solo 6 horas de sueño, si esas seis horas son el sueño profundo, reparador y abundante conocido como sueño REM. No confundas durmiendo solo seis horas debido a la necesidad de ir a trabajar o por algún otro motivo que no sea tener un verdadero descanso profundo: sueño reparador. Si está ansioso, estresado o tiene una mente demasiado activa, puede recurrir a una ayuda para dormir; esta es una forma de dormir drogada y no le proporcionará el sueño descansado y reparador que necesita para mantener una buena salud. Presta atención a tu planificación de comidas; lo ideal es que quieras cenar aproximadamente de 3 a 4 horas antes de ir a dormir, esto permitirá que tu cuerpo digiera tu cena antes de irte a dormir. La comida promedio tarda de dos a cuatro horas en digerir y requiere la energía equivalente a caminar aproximadamente cinco millas. Recuerde que su cuerpo fue diseñado para reducir la velocidad una vez que el sol se pone, por lo que su proceso digestivo ahora tomará más tiempo para completarse. La gente a menudo se queja de despertarse muy cansada por la mañana; Bueno, si comiste mucho antes de ir a dormir, tu hígado y tu sistema digestivo tardarán mucho más en digerir, lo que significa que tu sistema digestivo ha estado funcionando la mayor parte de la noche cuando debería estar descansando y restaurando su energía. Preste atención a lo que bebe y cuánto bebe antes de acostarse; no tome refrescos o bebidas azucaradas, bebidas con cafeína (incluida la leche con chocolate), el alcohol con moderación puede ayudarlo a relajarse, pero la cerveza tiende a ser un estimulante y puede alterar su sueño. Demasiado líquido puede hacer que te levantes por la noche para orinar; esto se convierte en un problema a medida que envejecemos porque la estructura muscular de la vejiga, los intestinos y el abdomen se debilita. El estreñimiento también es un factor que contribuye a la incontinencia; para los hombres a medida que envejecemos, la glándula prostática se inflama y se restringe el flujo de la orina, lo que causa un control de la orina débil y más viajes para orinar durante la noche. Estos problemas se pueden prevenir o tratar con prácticas adecuadas de atención médica y estilo de vida. Llame 622-224-3255.
IV. Ejercicio:no, no es necesario que pases horas en el gimnasio ni seas fanático de una rutina de ejercicios, pero el movimiento es importante, junto con los otros tres pilares de la salud: agua, nutrición y sueño. Si bebe los líquidos adecuados, entonces su metabolismo funcionará eficientemente, sin comer en exceso ni comer alimentos que debiliten su sistema inmunológico, un sueño de calidad le dará la energía para moverse y estar saludable. Si disfrutas de un entrenamiento extenuante en el gimnasio, está bien, pero si eres como tantos que no tienen el tiempo, la motivación o la energía, prueba una caminata durante treinta minutos al día, por tres o cuatro días a la semana. Sea más consciente de sus hábitos diarios y estilo de vida; si tiene sobrepeso, tome medidas para mejorar su dieta, digestión y eliminación. Si necesita ayuda o ideas sobre cómo puede obtener más poder, llámenos a “Pasaporte a la Salud”, su pasaporte a la salud. Nuestra misión es “EDUCAR, MOTIVAR y EMPODERARa la persona para que se haga cargo de su propia salud. Llame 622-224-3255.
Pregúntese; “¿Eres el autor de tu vida? ¿O un personaje en la novela de otra persona?”
Saludos, Richard
Richard Smithee
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